Shardiya Navratri: 9 दिनों के रूटीन में शामिल करें ये चीजें, व्रत के दौरान भी बने रहेंगे हेल्दी

ब्यूरो: शारदीय नवरात्रि शुरू होने में बस कुछ ही दिन बचे हैं, मां दुर्गा के भक्त नवरात्रि की पूजा और तैयारियों में पूरे मन से लगे हैं। हिंदू धर्म में नवरात्रि का बहुत खास महत्व होता है और इनमें से दो सबसे खास है शारदीय नवरात्रि और चैत्र नवरात्रि। 3 अक्टूबर से शुरू होने जा रही नवरात्रि शारदीय नवरात्रि है।

नवरात्र के नौ दिन मां के भक्त सच्ची आस्था और पूजा-अर्चना के साथ व्रत रखते हैं। इस दौरान कुछ लोग नमक नहीं खाते हैं, लेकिन कई लोग फल और फलों के जूस का सेवन करते हैं। इसलिए नवरात्र के नौ दिन व्रत, सच्चे मन से भक्ति के साथ अपनी सेहत का भी ध्यान रखना चाहिए। तो आइए जानते हैं कि आप नवरात्रि के नौ दिन भक्ति के साथ-साथ अपनी सेहत का ख्याल कैसे रख सकते हैं। साथ ही 9 दिन किन चीजों को खाना चाहिए और किन चीजों को खाने से बचना चाहिए।

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9 दिनों के नवरात्रि व्रत के दौरान किन बातों का ध्यान रखें?

अगर आप 9 दिनों के नवरात्रि व्रत के दौरान खुद को ऊर्जावान बनाना चाहते हैं तो 9 दिनों तक इन चीजों का खास ध्यान रखें।

1. पानी का ध्यान रखें

जहां नवरात्रि के दौरान उपवास करना महत्वपूर्ण है, वहीं उपवास के दौरान पानी पीना भी उतना ही जरुरी है। नवरात्रि के दौरान आपको खूब पानी पीना चाहिए क्योंकि उपवास के कारण अक्सर सिरदर्द, थकान और कमजोरी हो जाती है। अगर आप सादा पानी नहीं पीना चाहते तो छाछ या नारियल पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को संतुलित रखते हैं।

2. अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें

अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना कर सकते हैं। अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पनीर, दही, दूध, बादाम और मूंगफली का सेवन करें। यह आपके वजन को नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है।

3. रसदार फल खाएं

स्वास्थ्य की दृष्टि से व्रत के दौरान एक या दो बार फल खाना फायदेमंद होता है। कहा जाता है कि मौसमी फलों के अलावा संतरा, सेब, केला, अंगूर आदि का सेवन करना चाहिए। इससे पेट भरा रखने और शरीर में पानी की आपूर्ति को पूरा करने में मदद मिलती है।

व्रत में इन चीजों को कहें अलविदा

यदि आप उपवास के दौरान स्वस्थ भोजन करते हैं, तो यह ठीक है। लेकिन सावधान रहना और कई खाद्य पदार्थों से परहेज करना भी महत्वपूर्ण है। व्रत के दौरान बहुत खाने को अधिक तेल या घी में न पकाएं और न ही खाएं, अन्यथा इससे पेट फूलने और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। ज्यादा तला-भुना खाना खाने से पेट दर्द आदि की समस्या हो सकती है।